Apostila do Curso Virtual para o RNTRC
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• Para dar marcha a ré, procure equipar o seu veículo com
espelhos apropriados. Desta forma, você evita virar o
pescoço e a coluna.
• Quando dirigir muito tempo, a cada 3 horas de estrada pare
por cerca de 5 minutos, caminhe um pouco e faça
alongamentos.
• Ao sair do veículo, saia com cuidado para não ter
desconforto na coluna.
Motoristas, vítimas de dores lombares - 7/11/2006
Uma noite mal dormida, postura errada ou mesmo excesso de
trabalho, fatores que desencadeiam uma doença comum na maior parte
da população, mas que pode ter conseqüências graves se não for
tratada cedo. A lombalgia, ou simplesmente dor nas costas, consta com
freqüência nos relatos de doenças dos motoristas, categoria que, pelas
condições de trabalho, está muito suscetível a crises intensas.
A Organização Mundial de Saúde (OMS) estima que 80% dos
adultos passarão, no mínimo, uma vez na vida por uma crise de dores
nas costas.
João Augusto Figueiró, coordenador da sociedade sem fins
lucrativos Aliviador e médico do Centro Multidisciplinar da Dor, do
Hospital das Clínicas da Universidade de São Paulo (USP), explica que
a lombalgia é ocasionada pelo estresse, fadiga, permanência em uma
mesma posição durante muito tempo, dentre outros agravantes. Aliada a
uma vida sedentária, esses sintomas são responsáveis pelo
afastamento temporário do trabalho de muitos motoristas e até
cobradores.
Uma solução encontrada pelo motorista Hailton Peixoto, de 55
anos, que há 20 anos trabalha como motorista de ônibus interurbano, é
a prática de exercícios diários. Todos os dias, antes ou após o
expediente, ele realiza uma hora de caminhada.
Os exercícios foram recomendados pelo médico depois que ele
passou por uma crise de dores. “É uma rotina muito estressante,
barulhenta”, observa. Outro problema enfrentado pelos caminhoneiros é
a dificuldade para realizar exames periódicos de visão, pressão,
colesterol e diabetes. Muitos passam anos sem fazer um check-up, por
conta da rotina.
Diante desse quadro, a organização Aliviador está realizando uma
caravana com médicos e especialistas por diversas cidades do Brasil,
com o intuito de orientar sobre os sintomas e tratamentos não só da
lombalgia, mas de outras dores em geral.
